Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια ή μετά την γυμναστική μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν ενυδατωνόμαστε σωστά ή λόγω της ζέστης.
Ο πονοκέφαλος που εμφανίζεται όταν κάνουμε γυμναστική ή αμέσως μετά το τέλος της άσκησης εμφανίζεται συνήθως ως παλλόμενος πόνος και στις δύο πλευρές του κεφαλιού .
Εμφανίζονται πιο συχνά μετά από μια έντονη άσκηση, ανάλογα πάντα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ανθρώπου, και μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μερικές ημέρες.
Οι πονοκέφαλοι λόγω άσκησης πιστεύεται ότι επηρεάζουν περίπου το 12% των ενηλίκων, αν και ο αριθμός αυτός ποικίλλει από 1% μέχρι 26% σε μεμονωμένες μελέτες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι αβλαβείς και θα υποχωρήσουν από μόνοι τους, με την πάροδο του χρόνου. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι θα σταματήσετε να τους νιώθετε μόλις συνηθίσετε τον νέο τύπο γυμναστικής που κάνετε, μετά από μερικούς μήνες.
Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης.
Δείτε επίσης: Γιατί παίρνουμε κιλά αντί να χάνουμε όταν ξεκινάμε να κάνουμε γυμναστική
Τι προκαλεί τους πονοκεφάλους κατά την γυμναστική;
Παρά τον μεγάλο όγκο έρευνας, δεν γνωρίζουμε την ακριβή αιτία. Ωστόσο, κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι ίσως προκαλούνται από αλλαγές στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο διαστέλλονται, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την πίεση, οδηγώντας σε πόνο.
Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιες ημικρανίες φαίνεται πιο πιθανό να εμφανίσουν πονοκεφάλους κατά την άσκηση.
Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι πονοκέφαλοι κατά την άσκηση είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στη ζέστη.
Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να διαχέει τη θερμότητα ιδρώνοντας όπως το υπόλοιπο σώμα σας. Έτσι, όταν κάνει ζέστη, το σώμα σας πρέπει να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο για να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του, κάτι που μπορεί να αυξήσει την πίεση.
Ομοίως, οι πονοκέφαλοι κατά την άσκηση φαίνεται να επιδεινώνονται και εμφανίζονται πιο συχνά, όταν οι άνθρωποι είναι αφυδατωμένοι. Γι’αυτό είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι όταν κάνετε γυμναστική.
Δείτε επίσης: Πονοκέφαλος από την πείνα: Γιατί προκαλείται και τι μπορείτε να κάνετε για να περάσει
Πότε να ανησυχήσετε
Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό στον εγκέφαλο, όπως υπαραχνοειδής αιμορραγία (αιμορραγία μεταξύ του εγκεφάλου και των ιστών που τον καλύπτουν), σύνδρομο αναστρέψιμης εγκεφαλικής αγγειοσύσπασης (σπασμός αιμοφόρων αγγείων), ανατομή της αυχενικής αρτηρίας (ή ρήξη), ή ενδοκρανιακή λοίμωξη στην εγκεφαλική υπέρταση (ενδοκρανιακή υπέρταση ).
Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οτιδήποτε σοβαρό εάν:
- ο πονοκέφαλος είναι σοβαρός και ξαφνικός
- συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως αλλαγές στην όραση, σύγχυση ή αισθήματα αδυναμίας
- αισθάνεστε δύσκαμπτο λαιμό, ναυτία ή έμετο
- διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες και δεν φαίνεται να βελτιώνεται.
Πηγή: The Conversation / Φωτογραφία iStock
