Όπως έδειξε η έρευνα, όσοι ασκούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, κρατάνε σχεδόν στα ίδια επίπεδα την βιταμίνη D στον οργανισμό τους.
Μπορεί να πλησιάζει το καλοκαίρι και η εποχή που θα μπορούμε να παίρνουμε κάθε μέρα τα οφέλη από τον ήλιο, αλλά αν ανησυχείτε για την βιταμίνη D και τα επίπεδά της τον χειμώνα, η τακτική άσκηση κάθε εβδομάδα θα βοηθήσει και θα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν μπορούν, όπως δείχνει μια νέα μελέτη.
Νέα έρευνα από τα Πανεπιστήμια του Μπαθ, του Μπέρμιγχαμ, του Κέιμπριτζ και άλλων επιστημόνων, που δημοσιεύτηκε στο Advanced Science, αποκάλυψε ότι η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D κατά τους πιο σκοτεινούς μήνες, ακόμη και χωρίς συμπληρώματα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία που ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα άσκησης 10 εβδομάδων σε εσωτερικό χώρο κατά τη διάρκεια του χειμώνα παρουσίασαν σημαντικά μικρότερες μειώσεις στα επίπεδα βιταμίνης D σε σύγκριση με εκείνα που δεν ασκούνταν. Παρουσίασαν πτώση 15%, σε σχέση με το 25% όσων δεν ασκούνταν.
Η άσκηση διατήρησε πλήρως την ενεργή μορφή βιταμίνης D στον οργανισμό, η οποία παίζει βασικό ρόλο στην υποστήριξη της υγείας των οστών, του ανοσοποιητικού συστήματος και διαφόρων οργάνων. Προηγούμενες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D από μόνα τους δεν βοηθούν στη διατήρηση αυτής της ενεργής μορφής.
Δείτε επίσης: Γυμναστική: Με ποιες ασκήσεις καίμε τις περισσότερες θερμίδες
Ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Όλι Πέρκιν, από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ, δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να προστατεύσει από τη ‘χειμερινή πτώση’ της βιταμίνης D. Είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για το πώς η άσκηση ωφελεί την υγεία μας».
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η μελέτη προσφέρει αδιάσειστα στοιχεία ότι η άσκηση θα μπορούσε να αποτελέσει μια αποτελεσματική στρατηγική διατήρησης της βιταμίνης D για τον χειμώνα, ειδικά για όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, για τους οποίους τα συμπληρώματα με βιταμίνη D είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
Δείτε επίσης: Γυμναστική πρωί ή βράδυ; Ποια είναι η καλύτερη ώρα για προστασία από τον καρκίνο
Φωτογραφία iStock
