Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ; Ανεβείτε στο ποδήλατό σας και κάντε βόλτα, συνιστά μια νέα μελέτη.
Το ποδήλατο, όταν χρησιμοποιείται τακτικά για μετακίνηση, φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 19% και νόσου Αλτσχάιμερ κατά 22%, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύθηκαν στις 9 Ιουνίου στο JAMA Network Open.
Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι το ποδήλατο μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην αύξηση του μεγέθους μιας περιοχής του εγκεφάλου που είναι σημαντική για τη μνήμη, σημείωσαν οι ερευνητές.
«Η ποδηλασία είναι μια μέτριας έως υψηλής έντασης άσκηση και απαιτεί επίσης ισορροπία», ανέφερε ο δρ Liron Sinvani, διευθυντής γηριατρικών υπηρεσιών στο Northwell Health στο Manhasset της Νέας Υόρκης, ο οποίος εξέτασε τα ευρήματα. «Απαιτεί πιο σύνθετη εγκεφαλική λειτουργία από ό,τι το περπάτημα, γι’ αυτό ίσως ήταν και καλύτερη η μείωση του κινδύνου άνοιας», πρόσθεσε.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 480.000 άτομα που συμμετείχαν στη βρετανική βιοτράπεζα, μια μακροπρόθεσμη μελέτη υγείας των ανθρώπων που ζουν στην Αγγλία, τη Σκωτία και την Ουαλία.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες σημείωσαν τα μέσα μεταφοράς που χρησιμοποιούσαν συχνότερα για τις μετακινήσεις τους, χωρίς να συμπεριλαμβάνονται οι μετακινήσεις από και προς την εργασία.
Κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης 13 ετών, περισσότεροι από 8.800 συμμετέχοντες εμφάνισαν άνοια και σχεδόν 4.000 Αλτσχάιμερ.
Τα αποτελέσματα έδειξαν χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ μεταξύ εκείνων που έκαναν ποδήλατο ή συμπεριλάμβαναν την ποδηλασία σε άλλες μορφές μετακίνησης, όπως το περπάτημα, η οδήγηση ή η χρήση δημόσιων μέσων μεταφοράς.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η προώθηση στρατηγικών ενεργών μετακινήσεων, ιδίως της ποδηλασίας, μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας μεταξύ των μεσήλικων και των ηλικιωμένων ενηλίκων, γεγονός που επιφέρει σημαντικά οφέλη για τη δημόσια υγεία, ενθαρρύνοντας προσιτές, βιώσιμες πρακτικές για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας», κατέληξε η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Liangkai Chen, αναπληρωτή καθηγητή στο Tongji Medical College του Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας Huazhong στο Wuhan της Κίνας.
Οι μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου έδειξαν επίσης ότι η ποδηλασία σχετίζεται με μεγαλύτερο ιππόκαμπο, ένα τμήμα του εγκεφάλου που εμπλέκεται στο σχηματισμό μνήμης και στη μάθηση, σημείωσαν οι ερευνητές.
Ωστόσο, τα οφέλη της ποδηλασίας φάνηκε να εκτείνονται κυρίως σε άτομα χωρίς γενετικό κίνδυνο για Αλτσχάιμερ, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα.
Τα άτομα χωρίς τη γονιδιακή παραλλαγή APOE E4 είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και 25% χαμηλότερο κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Τα αποτελέσματα δεν ήταν στατιστικά σημαντικά μεταξύ των ατόμων που έφεραν την παραλλαγή APOE E4, αλλά έδειξαν μικρότερη προστασία από την ποδηλασία.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι η οδήγηση προσέφερε κάποια προστασία έναντι της άνοιας σε σύγκριση με τη χρήση του λεωφορείου ή του μετρό.
«Ακόμα και όταν χρησιμοποιούμε μέσα όπως το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς, φάνηκε ότι η οδήγηση είχε λίγο καλύτερο αντίκτυπο [στην υγεία του εγκεφάλου] από ό,τι τα μέσα μαζικής μεταφοράς», ανέφερε ο Sinvani.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Φύση ή ανατροφή; Τι αποκαλύπτει μεγάλη μελέτη σε πανομοιότυπα δίδυμα για το τι μας επηρεάζει περισσότερο
