Παγκόσμια μετα-μελέτη διαπιστώνει ότι η μακροχρόνια έκθεση σε ρύπους συνδέεται με μικρότερη διάρκεια ή χαμηλότερη ποιότητα ύπνου
Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας, σύμφωνα με τα ευρήματα διεθνούς μελέτης.
Όπως ανέφερε η επικεφαλής της μελέτης, Δρ Junxin Li, της Σχολής Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins: «Εδώ και χρόνια, η ομάδα μας μελετά τον ύπνο των ηλικιωμένων που ζουν στην περιοχή της Βαλτιμόρης. Η ποιότητα του αέρα σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να διαφέρει από τετράγωνο σε τετράγωνο και, σε ορισμένες κατοικίες, παρατηρήσαμε καυσαέρια από την κοντινή κυκλοφορία. Αυτό μας οδήγησε σε ένα απλό αλλά κρίσιμο ερώτημα: θα μπορούσε ο αέρας που αναπνέουν οι ηλικιωμένοι ενήλικες σε εσωτερικούς χώρους – καθώς και ακριβώς έξω από την πόρτα τους – να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου τους;».
Η ομάδα της Li έψαξε για μελέτες από όλο τον κόσμο. Εστιάζοντας σε άτομα άνω των 45 ετών, οι ερευνητές εντόπισαν 25 μελέτες υψηλής ποιότητας από το 2015 και μετά. Οι μελέτες αυτές εξέταζαν 1,2 εκατομμύρια άτομα σε έξι χώρες, μεταξύ των οποίων η Κίνα, η Ινδία, οι ΗΠΑ και η Γερμανία. Και, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, σε δεκάδες μελέτες, η μακροχρόνια έκθεση σε εξωτερικούς ρύπους, όπως η ρύπανση από σωματίδια, το διοξείδιο του αζώτου, ακόμη και από το διοξείδιο του άνθρακα, συνδέθηκε με συντομότερο σε διάρκεια ή χαμηλότερης ποιότητας ύπνο.
Ορισμένες μελέτες μέτρησαν τον ύπνο με συσκευές που φοριούνται στον καρπό, ενώ άλλες χρησιμοποίησαν συνεντεύξεις. Εξετάστηκαν οι βραχυπρόθεσμες αλλαγές στην ατμοσφαιρική ρύπανση, καθώς και ο αντίκτυπος της έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση για πολλά χρόνια.
Σε ό,τι αφορά την ατμοσφαιρική ρύπανση σε εσωτερικούς χώρους, διαπιστώθηκε ότι όσοι χρησιμοποιούσαν στερεά καύσιμα για θέρμανση είχαν χειρότερη ποιότητα ύπνου, αντιμετώπιζαν προβλήματα αϋπνίας ή δεν μπορούσαν να κοιμηθούν αρκετά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση απορροφητήρα ή το άνοιγμα ενός παραθύρου κατά το μαγείρεμα μείωνε τις επιπτώσεις στον ύπνο.
«Οι τρέχουσες πολιτικές για τον καθαρό αέρα επικεντρώνονται κυρίως σε εξωτερικές πηγές, αλλά τα ευρήματά μας καθιστούν σαφές ότι η ατζέντα πρέπει να επεκταθεί», ανέφερε η Li.
«Η ποιότητα του αέρα – τόσο στον εξωτερικό χώρο όσο και στο εσωτερικό του σπιτιού – είναι ένας υποτιμημένος παράγοντας που συμβάλλει στα προβλήματα ύπνου στη μέση και την τρίτη ηλικία. Ο ύπνος πρέπει να αντιμετωπίζεται ως βασικός δείκτης υγείας κατά την αξιολόγηση των περιβαλλοντικών κανονισμών, επειδή ο καθαρότερος αέρας δεν προστατεύει μόνο τους πνεύμονες και την καρδιά, αλλά βοηθά επίσης τους ανθρώπους να κοιμούνται, υποστηρίζοντας τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και τη συνολική ανθεκτικότητα στην τρίτη ηλικία».
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Νόσος του Lyme: Πόσο σοβαρή είναι η ασθένεια που έχει η Μπέλα Χαντίντ
Ποιο είναι το προφίλ των ανθρώπων που δεν έχουν σεξουαλική ζωή – Τι έδειξε μεγάλη μελέτη
Τα τρία πράγματα που πρέπει να πετάξετε αμέσως από την κουζίνα σας, σύμφωνα με έναν ειδικό του Harvard
