Εχθροί ή σύμμαχοι στην ανδρική στύση;

H διατροφή και οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να την επηρεάσουν σημαντικά. Δύο από τις πιο διαδεδομένες καταναλωτικές «απολαύσεις» είναι ο καφές και το αλκοόλ. Αλλά τι συμβαίνει όταν αυτές συνδέονται με την ανδρική σεξουαλική υγεία;

Ο ρόλος του καφέ στη στύση

Καφεΐνη και αγγειακό σύστημα

Η καφεΐνη, η κύρια δραστική ουσία του καφέ, έχει αγγειοδιασταλτική δράση, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Αυτό έχει άμεση σημασία για τη στύση, η οποία εξαρτάται από την ομαλή αιμάτωση των σηραγγωδών σωμάτων του πέους.

Μια μελέτη του 2015 (University of Texas Health Science Center) σε περισσότερους από 3.700 άνδρες έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν 2–3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως είχαν 42% μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας συγκριτικά με όσους δεν έπιναν καφέ.

Η «σωστή» ποσότητα

Η μέτρια κατανάλωση καφέ (περίπου 200–300 mg καφεΐνης, δηλαδή 2–3 φλιτζάνια την ημέρα) φαίνεται να έχει προστατευτικό ρόλο. Υπερβολική κατανάλωση, όμως, μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος, ταχυκαρδία και αϋπνία – παράγοντες που συνδέονται με μειωμένη σεξουαλική απόδοση.

Ενδιαφέρον δεδομένο

Η καφεΐνη δρα με τρόπο παρόμοιο με ορισμένα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία, καθώς χαλαρώνει τους λείους μυς και αυξάνει την αιματική ροή. Φυσικά, η δράση της δεν είναι εξίσου ισχυρή, αλλά αυτό το εύρημα εξηγεί γιατί αρκετοί άνδρες αναφέρουν καλύτερη σεξουαλική διάθεση μετά από έναν καφέ.

Αλκοόλ και ανδρική στύση

Η διπλή όψη του ποτού

Το αλκοόλ λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό και αγχολυτικό, γεγονός που σε μικρές ποσότητες μπορεί να μειώσει το άγχος της απόδοσης και να διευκολύνει τη σεξουαλική επαφή.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: μειώνει την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων, διαταράσσει τη στυτική λειτουργία και περιορίζει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Χρόνια κατανάλωση και κίνδυνοι

Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Sexual Medicine (2009), περίπου το 72% των ανδρών που κατανάλωναν χρόνια και σε υψηλές ποσότητες αλκοόλ εμφάνισαν στυτική δυσλειτουργία. Επιπλέον, το αλκοόλ σχετίζεται με ηπατική δυσλειτουργία, διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα και νευρολογικές βλάβες, που επηρεάζουν άμεσα τη σεξουαλική ικανότητα.

Το «όριο» της μέτριας κατανάλωσης

Η μέτρια κατανάλωση ορίζεται σε 1 ποτό την ημέρα για τους άνδρες (π.χ. ένα ποτήρι κρασί ή μία μπίρα). Αυτή η ποσότητα δεν φαίνεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ μερικές μελέτες μάλιστα υποστηρίζουν ότι η μέτρια κατανάλωση κρασιού, λόγω των αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, μπορεί να βελτιώσει την αγγειακή λειτουργία.

Τι λένε οι μελέτες

Καφές

• University of Texas (2015): Κατανάλωση 2–3 καφέδων/ημέρα → 42% μικρότερος κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας.
• Harvard School of Public Health (2013): Καφεΐνη σχετίζεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, που αποτελεί βασικό παράγοντα για φυσιολογική στύση.

Αλκοόλ

• Journal of Sexual Medicine (2009): Στυτική δυσλειτουργία σε 72% των ανδρών με χρόνια υπερβολική κατανάλωση.
• Danish Cohort Study (2018): Μέτρια κατανάλωση κρασιού συσχετίστηκε με καλύτερη αγγειακή λειτουργία, πιθανώς λόγω ρεσβερατρόλης.

Πώς να ισορροπήσετε

H ισορροπία είναι το κλειδί

• Καφές: 2–3 φλιτζάνια την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα.
• Αλκοόλ: έως 1 ποτό την ημέρα, ιδανικά κρασί, φαίνεται ασφαλές.

Συνδυασμός με τρόπο ζωής

Η στύση δεν εξαρτάται μόνο από τον καφέ ή το ποτό. Παράγοντες όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης και το χρόνιο στρες επηρεάζουν πολύ περισσότερο τη σεξουαλική λειτουργία.

Ενδιαφέρον είναι ότι έρευνες έχουν δείξει πως η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και η απώλεια βάρους μπορούν να αντιστρέψουν στυτικές δυσλειτουργίες σε ποσοστό έως και 30%.

Συχνές Ερωτήσεις

Ο καφές βοηθάει πάντα στη στύση;

Όχι. Εξαρτάται από την ποσότητα και από το άτομο. Σε άτομα με έντονο άγχος, υπερβολική καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα.

Το αλκοόλ βελτιώνει την ερωτική διάθεση;

Σε μικρές ποσότητες μπορεί να μειώσει την αναστολή, αλλά μεγαλύτερες ποσότητες συχνά οδηγούν σε «ανικανότητα στιγμής».

Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στα είδη αλκοόλ;

Το κρασί (ιδίως το κόκκινο) φαίνεται να έχει κάποια αγγειοπροστατευτική δράση λόγω αντιοξειδωτικών. Σκληρά ποτά και μπίρα, σε μεγάλες ποσότητες, συνδέονται περισσότερο με αρνητικά αποτελέσματα.

Συμπέρασμα

Ο καφές και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν τη στύση με θετικό ή αρνητικό τρόπο, ανάλογα με την ποσότητα και τη συχνότητα κατανάλωσης. Ο καφές, σε μέτρια δόση, φαίνεται να δρα προστατευτικά, ενώ το αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει προσωρινά θετικά αλλά μακροπρόθεσμα είναι επιβαρυντικό.

Το κλειδί βρίσκεται στη μέτρο: 2–3 καφέδες την ημέρα και έως 1 ποτό φαίνεται να αποτελούν «φίλους» της σεξουαλικής υγείας. Σε κάθε περίπτωση, ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής με σωστή διατροφή, άσκηση και έλεγχο του στρες είναι ο πιο αξιόπιστος «σύμμαχος» για την ανδρική στύση.