Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε στο μυαλό μας την ουροδόχο κύστη, και μπορεί να παραμελήσουμε την υγεία της και να την «σαμποτάρουμε» με απλές συνήθειες.
Αυτό το όργανο στο κατώτερο ουροποιητικό σύστημα, η ουροδόχος κύστη, είναι μικρό, αλλά σημαντικό και εύθραυστο και επηρεάζεται από απλές συνήθειες.
Αν παραμελήσετε την υγεία της ουροδόχου κύστη σας, διατρέχετε κίνδυνο να νιώθετε δυσφορία, να προσβληθείτε από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από σοβαρότερες παθήσεις όπως ακράτεια ή ακόμα και καρκίνου, προειδοποιεί η Ντίπα Καμντάρ, επίκουρη καθηγήτρια Φαρμακευτικής Πρακτικής στο Πανεπιστήμιο του Kingston.
Σε άρθρο της στο The Conversation εξηγεί ποιες είναι έξι συνήθειες που μπορούν να «σαμποτάρουν» την υγεία της ουροδόχου κύστης.
Κρατάτε τα ούρα σας για πολλή ώρα
Αν καθυστερείτε να πάτε στην τουαλέτα ενώ έχετε την ανάγκη, συσσωρεύονται τα ούρα και «τεντώνονται» οι μυς της ουροδόχου κύστης και με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητά τους να συστέλλονται και να αδειάζουν πλήρως, οδηγώντας σε κατακράτηση.
Έρευνες δείχνουν ότι η κατακράτηση ούρων δίνει στα βακτήρια περισσότερο χρόνο να πολλαπλασιαστούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Οι ειδικοί συνιστούν να αδειάζετε την κύστη σας κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες . Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χρόνια κατακράτηση ούρων μπορεί ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση κάνει τα ούρα πιο συμπυκνωμένα, γεγονός που ερεθίζει το βλεννογόνο της ουροδόχου κύστης και αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης.
Στόχος είναι να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό (περίπου 1,5 έως 2 λίτρα) την ημέρα, περισσότερο εάν είστε πολύ δραστήριοι ή σε ζεστό καιρό. Εάν έχετε νεφρική ή ηπατική νόσο, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Η έλλειψη υγρών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Τα σκληρά κόπρανα πιέζουν την ουροδόχο κύστη και το πυελικό έδαφος, καθιστώντας τον έλεγχο της κύστης πιο δύσκολο.
Δείτε επίσης: Δεύτερη πιο συχνή λοίμωξη στην Ευρώπη η ουρολοίμωξη – Οι τελευταίες εξελίξεις στη θεραπεία και αντιμετώπιση
Πίνετε πολύ καφέ και αλκοόλ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να λειτουργήσουν ως ήπια διουρητικά, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που καταναλώνουν πάνω από 450 mg καφεΐνης την ημέρα – περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ – είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ακράτεια από εκείνα που έπιναν λιγότερα από 150 mg.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που έπιναν έξι έως δέκα αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος σε σχέση με όσους δεν έπιναν.
Κάπνισμα
Το κάπνισμα αποτελεί σημαντική αιτία καρκίνου της ουροδόχου κύστης. Οι καπνιστές έχουν έως και τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν την ασθένεια από τους μη καπνιστές, ειδικά αν ξεκίνησαν σε νεαρή ηλικία ή κάπνιζαν πολύ για χρόνια.
Οι χημικές ουσίες του καπνού εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, φιλτράρονται από τα νεφρά και αποθηκεύονται στα ούρα. Όταν τα ούρα παραμένουν στην ουροδόχο κύστη, αυτές οι καρκινογόνες ουσίες, μπορούν να βλάψουν το βλεννογόνο της ουροδόχου κύστης.
Κακή υγιεινή στο μπάνιο
Η ακατάλληλη υγιεινή μπορεί να εισαγάγει βακτήρια στο ουροποιητικό σύστημα. Το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός, η χρήση σκληρών σαπουνιών ή η παραμέληση του πλυσίματος των χεριών μπορούν να διαταράξουν το φυσικό μικροβίωμα του σώματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων.
Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μεταφέρει βακτήρια από το έντερο ή την κολπική περιοχή στο ουροποιητικό σύστημα. Για να αποφύγουν τον κίνδυνο, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, πρέπει να ουρούν αμέσως μετά από μια σεξουαλική επαφή.
Δείτε επίσης: Νόμιζε ότι τα ούλα της μάτωναν από το βούρτσισμα, αλλά ήταν καρκίνος – Η απίστευτη ιστορία μιας 21χρονης
Κακή διατροφή και έλλειψη άσκησης
Οι διατροφικές και σωματικές σας συνήθειες, δηαλδή αυτό που τρώτε και το πόσο δραστήριοι είστε επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη σας περισσότερο από όσο θα περίμενε κανείς. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη και αυξάνει την πιθανότητα διαρροής. Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, η οποία πιέζει την ουροδόχο κύστη.
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά – συμπεριλαμβανομένων των αεριούχων ποτών, των πικάντικων γευμάτων, των εσπεριδοειδών και των τεχνητών γλυκαντικών – μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα για όσους είναι ήδη επιρρεπείς σε προβλήματα.
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες με άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά για να προστατεύσετε τόσο την υγεία του πεπτικού συστήματος όσο και την υγεία της ουροδόχου κύστης.
Δείτε επίσης: Ιογενής γαστρεντερίτιδα: Πώς θα καταλάβετε ότι πάσχετε και πότε να συμβουλευθείτε τον γιατρό
Φωτογραφία iStock
