Το συναισθηματικό ή σωματικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή τριχόπτωση με διάφορους τρόπους. Τι να προσέχετε.
Μερικές τρίχες στο μαξιλάρι, μια περιοχή στο κεφάλι μας που ξαφνικά δεν έχει τρίχες ή συνολική αραίωση. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στα μαλλιά μας με διάφορους τρόπους και να προκαλέσει κάποια τριχόπτωση.
Σε περιόδους στρες, το σώμα σας αυξάνει φυσικά τα επίπεδα κορτιζόλης. Η στεροειδής ορμόνη επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας – και αυτό περιλαμβάνει την τριχοφυΐα, εξηγεί η δερματολόγος Μελίσα Πιλιάνγκ, MD, συνεργάτης της Κλινικής του Κλίβελαντ.
«Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά, οι θύλακες των τριχών μπορεί να μεταβούν από τη λειτουργία ανάπτυξης σε φάση ηρεμίας», εξηγεί η Δρ. Πιλιάνγκ. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη τριχόπτωση που παρατηρείται ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες αργότερα».
Η ανάπτυξη των μαλλιών απαιτεί επίσης πολλή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό πίεση, μπορεί να εκτρέψει ορισμένους πόρους που σχετίζονται με την ανάπτυξη των μαλλιών για να προστατεύσει τα ζωτικά σας όργανα (όπως τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους πνεύμονές σας).
«Είναι θέμα προτεραιοτήτων», λέει η Δρ. Πιλιάνγκ. «Τα μαλλιά δεν είναι απαραίτητα για την επιβίωσή σας. Τα όργανά σας είναι».
Στρες που μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση
Το άγχος δεν προκαλείται μόνο από συναισθηματικές καταστάσεις και μπορεί να εκδηλωθεί στο σώμα σας και από άλλες αιτίες:
- Ταχεία απώλεια βάρους
- Διατροφικές ελλείψεις
- Ασθένεια
- Χειρουργική
- Κακός ύπνος
- Κάπνισμα
- Αλκοόλ
«Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες στρες θα μπορούσε να προκαλέσει τριχόπτωση», τονίζει η δερματολόγος.
Σημάδια τριχόπτωσης που σχετίζονται με το στρες
Η τριχόπτωση που σχετίζεται με το άγχος δεν είναι πάντα η ίδια σε όλους — και αυτό δεν σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε φαλακροί ένα πρωί. Σημάδια που μπορεί να παρατηρήσετε είναι:
- Περισσότερη τριχόπτωση από το συνηθισμένο στο ντους ή στη βούρτσα σας
- Αραίωση μαλλιών σε όλο το τριχωτό της κεφαλής
- Ξαφνική, σπασμωδική τριχόπτωση
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε άλλα σημάδια στρες που δεν σχετίζονται με τα μαλλιά, όπως προβλήματα στον ύπνο, αυξημένο άγχος ή αλλαγές στην όρεξη.
Διαβάστε επίσης: Έχασε τα μαλλιά της από το άγχος της δουλειάς – Η ιστορία μιας 23χρονης με γυροειδή αλωπεκία
Τύποι τριχόπτωσης που σχετίζονται με το στρες
Το στρες μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση με διάφορους τρόπους. Οι πιο συνηθισμένοι περιλαμβάνουν:
- Τελογενής τριχόπτωση
Η τελογενής τριχόπτωση είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος τριχόπτωσης που σχετίζεται με το στρες. Συμβαίνει όταν ένας μεγάλος αριθμός τριχοθυλακίων μεταβαίνει από τη φάση ανάπτυξης στη φάση ηρεμίας και αποβάλλεται ταυτόχρονα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή τριχόπτωση, μερικές φορές ακόμη και δύο έως τρεις μήνες μετά από ένα ιδιαίτερα αγχωτικό γεγονός, λέει η Δρ. Πιλιάνγκ.
- Γυροειδής αλωπεκία
Η γυροειδής αλωπεκία είναι μια αυτοάνοση πάθηση όπου το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στους θύλακες των τριχών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική, σπασμωδική τριχόπτωση.
Το άγχος μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην έξαρση της γυροειδούς αλωπεκίας εάν είστε επιρρεπείς στην πάθηση: «Το άγχος μπορεί σίγουρα να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ίσως να το ωθήσει σε σημείο που να εμφανιστεί γυροειδής αλωπεκία», σημειώνει η δερματολόγος.
- Τριχοτιλλομανία (τράβηγμα μαλλιών)
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να θέλετε να τραβήξετε ως έναν μηχανισμό αντιμετώπισης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συμπεριφορά – γνωστή ως τριχοτιλλομανία – μπορεί να αφήσει φαλακρά σημεία στο κεφάλι σας ή να οδηγήσει σε αισθητή αραίωση των μαλλιών.
«Είναι κάπως παρόμοιο με το μάσημα των νυχιών», λέει η Δρ. Πιλιάνγκ. «Κάθε φορά που τραβάτε μια τρίχα, προκαλείτε λίγο πόνο. Αυτός ο λίγος πόνος είναι σαν μια ενδορφίνη που αποσπά προσωρινά την προσοχή σας και μειώνει το άγχος».
Πώς να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν ξανά
Εάν βλέπετε ότι χάνετε πολλά μαλλιά και ανησυχείτε, το πρώτο πράγμα που οφείλετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό.
«Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του θυρεοειδούς ή των ελλείψεων θρεπτικών συστατικών. Μην υποθέτετε απλώς ότι οφείλεται στο άγχος», τονίζει η ειδικός.
Αλλά αν τελικά η τριχόπτωση σας σχετίζεται με το άγχος, υπάρχουν τρόποι για να αποκαταστήσετε τις τούφες που χάνετε:
-Υπομονή: Το σώμα σας αναπτύσσεται και ρίχνει τα μαλλιά σας φυσικά . Εάν το στρες προκαλεί μαζική τριχόπτωση (όπως κατά τη διάρκεια της τριχοφυΐας), συνήθως μπορείτε να περιμένετε να δείτε νέα ανάπτυξη μέσα σε λίγους μήνες.
Δείτε επίσης: Πώς να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν πιο γρήγορα, σύμφωνα με μία καθηγήτρια
-Φάρμακα: Τα κορτικοστεροειδή μπορεί να είναι μεταξύ των θεραπευτικών επιλογών που προτείνονται για την τριχόπτωση που συνδέεται με την αλωπεκία.
-Για τη διαχείριση ή πρόληψη της τριχόπτωσης που σχετίζεται με το άγχος θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη και τρόποι για την αντιμετώπιση της βασικής αιτίας του προβλήματος — δηλαδή, του ίδιου του στρες. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το στρες στη ζωή σας , όπως:
- Δραστηριότητες ενσυνειδητότητας, όπως γιόγκα, διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής
- Να περάσετε χρόνο στη φύση
- Άσκηση
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
- Ψυχοθεραπεία.
Φωτογραφία iStock
