Λίγο περισσότερος, αλλά όχι υπερβολικός, ύπνος βελτιώνει τη διάθεση των εφήβων
Η νέα μελέτη που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο SLEEP 2025 διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που κοιμούνται λίγο παραπάνω -αλλά όχι υπερβολικά- τα σαββατοκύριακα έχουν λιγότερα συμπτώματα άγχους.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι έφηβοι που κοιμούνταν έως και δύο ώρες περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από ό,τι τις καθημερινές παρουσίαζαν λιγότερα συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμούνταν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου τα Σαββατοκύριακα σχετιζόταν με ελαφρώς περισσότερα συμπτώματα εσωτερίκευσης .
Στη μελέτη συμμετείχαν 1.877 έφηβοι με μέση ηλικία 13,5 ετών. Η διάρκεια του ύπνου εκτιμήθηκε με τη χρήση συσκευών Fitbit, ενώ τα συμπτώματα εσωτερίκευσης αξιολογήθηκαν με τη χρήση της έρευνας Child Behavior Checklist.
«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τόσο ο λιγότερος ύπνος τα σαββατοκύριακα σε σχέση με τις καθημερινές όσο και ο σημαντικά περισσότερος ύπνος τα σαββατοκύριακα σχετίζονταν με υψηλότερα συμπτώματα άγχους», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Sojeong Kim, υποψήφια διδάκτωρ στο τμήμα κλινικής ψυχολογίας και σύμβουλος μεταπτυχιακών σπουδών ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον στο Eugene. «Αντίθετα, ένας μέτριος ύπνος αναπλήρωσης – που ορίζεται ως λιγότερο από δύο ώρες – συσχετίστηκε με χαμηλότερα συμπτώματα άγχους, γεγονός που υποδηλώνει ότι κάποιος ύπνος αναπλήρωσης το σαββατοκύριακο μπορεί να είναι ευεργετικός», πρόσθεσε.
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου συνιστά οι έφηβοι 13 έως 18 ετών να κοιμούνται 8 έως 10 ώρες σε τακτική βάση για βέλτιστη υγεία. Ωστόσο, τα στοιχεία του CDC δείχνουν ότι μόνο το 23% των μαθητών λυκείου κοιμούνται επαρκώς.
Η επιστήμονας σημείωσε ότι είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η σωστή ποσότητα ύπνου που θα είναι επωφελής για τους εφήβους που περιορίζουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
«Οι πολύ μικρές ή πολύ μεγάλες αποκλίσεις στη διάρκεια του ύπνου τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα μπορεί να συμβάλουν στα συμπτώματα που κάποιος προσπαθεί να καταπολεμήσει, όπως η σωματική ή πνευματική κούραση και το αίσθημα άγχους», δήλωσε η ίδια.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Η αγαπημένη συνήθεια των εφήβων διπλασιάζει τον κίνδυνο κατάθλιψης στα κορίτσια
Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Γήρανση και κάπνισμα πυροδοτούν την αύξηση των περιστατικών παγκοσμίως
Πόνος στα πόδια: Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες που ταλαιπωρούν τον άκρο πόδα
