Καλοκαιρινά σπορ και δραστηριότητες στην παραλία που καίνε θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να συνδυάσουμε διασκέδαση, θάλασσα και γυμναστική. Η παραλία προσφέρει πολλές επιλογές για να κινηθούμε, να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες, διασκεδάζοντας ταυτόχρονα με τους φίλους μας και την οικογένειά μας.

Η παραλία είναι το ιδανικό φυσικό «γυμναστήριο», αρκεί να προσέχετε να βάζετε αντηλιακό και να πίνετε αρκετό νερό για ενυδάτωση. Αν ο ήλιος καίει, φροντίστε επίσης να φοράτε καπέλο για να προστατευθείτε από πιθανή ηλίαση.

Beach Volley

Θερμίδες που καίμε: 250–400 kcal/ώρα (ανάλογα με την ένταση)

Συνδυάζει αερόβια άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση, ειδικά στα πόδια, τους ώμους και τον κορμό.

Ρακέτες

Θερμίδες που καίμε: 350–500 kcal/ώρα

Οι κλασικές ρακέτες στην παραλία ενδυναμώνουν καρδιοαναπνευστικό σύστημα, γυμνάζουν πόδια και χέρια, ενώ βελτιώνουν το συντονισμό και την ευλυγισία.

SUP

Θερμίδες που καίμε: 300–450 kcal/ώρα

Αν και αρκετά δύσκολο, είναι πολύ δημοφιλές στις ημέρες μας. Το SUP γυμνάζει τον κορμό, την ισορροπία και τους ώμους.

Δείτε επίσης: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε πριν βγείτε στην παραλία για να έχετε επίπεδη κοιλιά

Κωπηλασία

Θερμίδες που καίμε: 300–500 kcal/ώρα

Ενδυναμώνει χέρια, πλάτη και κοιλιακούς, ενώ βελτιώνει την αντοχή.

Κολύμβηση

Θερμίδες που καίμε: 400–700 kcal/ώρα

Όταν βουτάτε για να δροσιστείτε, προσπαθήστε να κολυμπήσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Η κολύμβηση είναι ολόσωμη άσκηση που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, είναι ιδανική για καύση θερμίδων και για την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.

Τρέξιμο ή περπάτημα στην άμμο

Θερμίδες που καίμε: 300–500 kcal/ώρα (ανάλογα τον ρυθμό και την απόσταση)

Η άμμος αυξάνει την αντίσταση, κάνοντας τα πόδια και τον κορμό να δουλεύουν περισσότερο. Ωστόσο, προσέξτε να μην καίει η άμμος!

Σερφ

Θερμίδες που καίμε: 250–600 kcal/ώρα

Πέρα από την ανδρεναλίνη που προσφέρει καθώς «σκίζουμε» τα κύματα, το σερφ προσφέρει επίσης δυνατή προπόνηση ισορροπίας, ενδυνάμωσης και αντοχής.

Φωτογραφία iStock