Από τα στρείδια μέχρι τη σοκολάτα, αυτά τα τρόφιμα έχουν συνδεθεί εδώ και καιρό με τον ρομαντισμό και την οικειότητα.
Τι λέει όμως η σύγχρονη επιστήμη; Επηρεάζουν αυτά τα τρόφιμα στην πραγματικότητα τη σεξουαλική υγεία ή η επίδρασή τους είναι κυρίως ψυχολογική;
Αυτό το άρθρο εξετάζει ποιες τροφές θεωρούνται παραδοσιακά αφροδισιακά, ποια θρεπτικά συστατικά παρέχουν και τι λένε οι ειδικοί για την πραγματική τους επίδραση στη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση.
Τι είναι τα αφροδισιακά;
Τα αφροδισιακά είναι τροφές, βότανα ή ουσίες που πιστεύεται ότι ενισχύουν τη σεξουαλική διέγερση, αντοχή και ευχαρίστηση.
Ενώ ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά, που συνδέονται με την ορμονική ισορροπία, τη ροή του αίματος και τη ρύθμιση της διάθεσης, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν άμεσες επιπτώσεις στη σεξουαλική επιθυμία είναι περιορισμένα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ψυχολογική προσδοκία παίζει συχνά τόσο μεγάλο ρόλο όσο και τα καθαυτά θρεπτικά συστατικά.
- Παραδοσιακά συνδέονται με τη γονιμότητα και τη ζωτικότητα
- Ορισμένες τροφές μπορεί να βελτιώσουν την κυκλοφορία ή τη ρύθμιση των ορμονών
- Η θεωρία του “εικονικού φαρμάκου” και οι πολιτιστικοί συσχετισμοί επηρεάζουν έντονα την αντίληψη των ανθρώπων για τα αφροδισιακά
Ποιες τροφές θεωρούνται αφροδισιακές;
Αρκετά τρόφιμα έχουν συνδεθεί με ιδιότητες ενίσχυσης της λίμπιντο, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά ή κάποιου πολιτισμικού συμβολισμού.
| Τροφή | Υποτιθέμενη αφροδισιακή δράση | Σχετικά θρεπτικά συστατικά | Γνώμη ειδικών |
| Στρείδια | Ενισχύουν τη λίμπιντο και τη γονιμότητα | Πλούσια σε ψευδάργυρο (υποστηρίζει την υγεία της τεστοστερόνης και του σπέρματος) | Διατροφικά ωφέλιμα, αλλά χωρίς άμεση ένδειξη σχετικά με την λίμπιντο |
| Μαύρη σοκολάτα | Αυξάνει τη διέγερση και τη διάθεση | Φλαβονοειδή, πρόδρομες ουσίες σεροτονίνης | Μπορεί να βελτιώσει την ψυχική διάθεση και τη ροή του αίματος, αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία |
| Πιπεριές τσίλι | Διεγείρουν τη διέγερση | Καψαϊκίνη (ενισχύει την κυκλοφορία, ενδορφίνες) | Δημιουργεί σωματικές αντιδράσεις παρόμοιες με τη διέγερση, όχι άμεση ενίσχυση της λίμπιντο |
| Μέλι | Συνδέεται με τη γονιμότητα και την ενέργεια | Βιταμίνες Β, αντιοξειδωτικά | Οι συμβολικές συσχετίσεις είναι ισχυρότερες από τις βιολογικές επιδράσεις |
| Ρόδι | Βελτιώνει τη ροή του αίματος | Αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την κυκλοφορία | Μπορεί να ωφελήσουν την αγγειακή υγεία, υποστηρίζοντας έμμεσα τη σεξουαλική λειτουργία |
| Τζίνσενγκ | Ενισχύει την αντοχή | Ενεργές ενώσεις (τζινσενοσίδες) | Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μέτριο όφελος στη στυτική λειτουργία |
Αυξάνουν πράγματι οι αφροδισιακές τροφές τη σεξουαλική επιθυμία;
Οι περισσότερες τροφές που χαρακτηρίζονται ως αφροδισιακές δεν αυξάνουν άμεσα τη σεξουαλική επιθυμία ή την απόδοση με ιατρικά αποδεδειγμένο τρόπο.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι ενώ επιμέρους θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία -συμπεριλαμβανομένης της ορμονικής ισορροπίας και της κυκλοφορίας- η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από πολλαπλούς παράγοντες, όπως το άγχος, η συναισθηματική σύνδεση και τυχόν υποκείμενες παθήσεις.
- Ο ψευδάργυρος μπορεί να υποστηρίζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά η κανονική διαιτητική πρόσληψη είναι συνήθως επαρκής.
- Τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν την αγγειακή υγεία, υποστηρίζοντας έμμεσα τη στυτική λειτουργία.
- Οι ενώσεις που βελτιώνουν τη διάθεση (όπως αυτές στη σοκολάτα) μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη της διέγερσης.
- Το φαινόμενο placebo (εικονικό φάρμακο) συχνά ενισχύει τα αποτελέσματα όταν οι άνθρωποι αναμένουν ότι μια τροφή θα είναι διεγερτική.
Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση αφροδισιακών;
Το να βασίζεται κανείς αποκλειστικά σε τροφές για καλύτερη σεξουαλική υγεία μπορεί να παραβλέπει υποκείμενα ιατρικά ή ψυχολογικά ζητήματα.
- Η υπερκατανάλωση πλούσιων τροφών, όπως η σοκολάτα ή τα στρείδια, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή προβλήματα χοληστερόλης
- Τα φυτικά συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο ως αφροδισιακά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα
- Η παραμέληση παραγόντων του τρόπου ζωής (στρες, ύπνος, άσκηση) μειώνει τη σεξουαλική ευεξία περισσότερο από τη διατροφή
Οι ειδικοί συνιστούν να εστιάσετε στην ισορροπημένη διατροφή, την τακτική άσκηση και την αντιμετώπιση του στρες για πραγματικά καλύτερη σεξουαλική υγεία.
Συχνές Ερωτήσεις
Λειτουργούν πραγματικά τα στρείδια ως αφροδισιακά;
Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος υποστηρίζει την υγεία της τεστοστερόνης και του σπέρματος, αλλά δεν υπάρχει άμεση απόδειξη ότι αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Μπορεί η σοκολάτα να ενισχύσει τη σεξουαλική διέγερση;
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη ροή του αίματος, αλλά οι επιστημονικές μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει κάποια άμεση σύνδεση με την αυξημένη λίμπιντο.
Είναι αποτελεσματικά τα φυσικά συμπληρώματα όπως το τζίνσενγκ;
Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη στυτική λειτουργία, αλλά τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Ποιος είναι ο ρόλος της ροής του αίματος στη σεξουαλική απόδοση;
Η υγιής κυκλοφορία υποστηρίζει τη διέγερση και τη στυτική λειτουργία, γι’ αυτό και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και πρόδρομες ουσίες του μονοξειδίου του αζώτου (όπως το ρόδι) μπορεί να βοηθήσουν έμμεσα.
Είναι η επίδραση των αφροδισιακών κυρίως ψυχολογική;
Ναι, οι προσδοκίες και οι πολιτισμικές συσχετίσεις επηρεάζουν έντονα τις αντιληπτές επιδράσεις, συχνά ενισχύοντας τα αποτελέσματα που προκαλούνται από το εικονικό φάρμακο.
Συμπέρασμα
Τα αφροδισιακά έχουν μακρά ιστορία στην ανθρώπινη κουλτούρα, αλλά η επιστήμη δείχνει ότι οι επιδράσεις τους είναι ως επί το πλείστον έμμεσες. Ενώ τροφές όπως τα στρείδια, η σοκολάτα και το ρόδι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος, τη διάθεση και την ορμονική ισορροπία, δεν αποτελούν “μαγικές λύσεις” για την ενίσχυση της λίμπιντο.
Η σεξουαλική υγεία εξαρτάται από έναν συνδυασμό σωματικών, ψυχολογικών και παραγόντων του τρόπου ζωής. Η ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική ευεξία, αλλά οι βιώσιμες βελτιώσεις στη σεξουαλική επιθυμία προέρχονται από μια ολιστική προσέγγιση, που περιλαμβάνει τη διαχείριση του στρες, την άσκηση και την ανοιχτή επικοινωνία με τον/την σύντροφο.
Πηγές:
health.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
healthline.com
