Από τα μαγιό στις ζακέτες και από τις παντόφλες στα μποτάκια για την βροχή. Ο καιρός έχει αρχίσει να αλλάζει και σε πολλούς μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
Συχνά, τα άτομα που υποφέρουν ημικρανία αναφέρουν ως κύρια αιτία την αλλαγή του καιρού. Μελέτες διαπιστώνουν ότι το 30% έως 50% των ατόμων με ημικρανίες αναγνωρίζουν κάποιο είδος αλλαγής του καιρού ως αιτία.
Κατά πόσο ισχύει, όμως, αυτό; Κάθε άνθρωπος επηρεάζεται διαφορετικά από τον καιρό και οι γιατροί δεν έχουν ακόμη κατανοήσει πλήρως γιατί ορισμένοι εγκέφαλοι είναι πιο ευαίσθητοι στις περιβαλλοντικές αλλαγές, εξηγεί η Ντανιέλ Γουίλχουρ, Επίκουρη Καθηγήτρια Νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή Anschutz του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, σε άρθρο της στο The Conversation.
Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι τα άτομα με ημικρανία έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητο νευρικό σύστημα και ότι ορισμένες περιβαλλοντικές αλλαγές – όπως οι μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση, τη θερμοκρασία, την υγρασία και την ποιότητα του αέρα – μπορούν να ενεργοποιήσουν οδούς στον εγκέφαλο που οδηγούν σε πόνο.
Πως ο καιρός μπορεί να προκαλέσει ημικρανία
Οι καιρικές συνθήκες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία.
Αρχικά, οι αλλαγές στην βαρομετρική πίεση ή οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση είναι από τους πιο συχνά αναφερόμενους παράγοντες που πυροδοτούν την ημικρανία και τον πονοκέφαλο.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης λόγω μιας καταιγίδας μπορεί να επηρεάσει την πίεση στο κεφάλι ή τον τρόπο με τον οποίο τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο κάποιων ατόμων διαστέλλονται και συστέλλονται.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι αλλαγές στην βαρομετρική πίεση μπορεί να προκαλέσουν μια μικρή ανισορροπία στην πίεση μεταξύ του εσωτερικού του κρανίου σας και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Αυτό θα μπορούσε να διεγείρει άμεσα τα ευαίσθητα στον πόνο νεύρα στο κεφάλι, προκαλώντας φλεγμονή και την έναρξη ημικρανίας.
Δείτε επίσης: Περίπου 1.000.000 Έλληνες ζουν με ημικρανία
Άλλοι επισημαίνουν τη φλεγμονή, τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα αισθητηριακά ερεθίσματα και τις αλλαγές στα επίπεδα σεροτονίνης – τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην ενεργοποίηση της ημικρανίας.
Οι ακραίες θερμοκρασίες, με πολύ ζεστές ή πολύ κρύες ημέρες , ή οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία, μπορούν να διαταράξουν την εσωτερική ισορροπία του σώματος. Η υψηλή υγρασία ή οι απότομες μεταβολές στα επίπεδα υγρασίας μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.
Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι, όπως το όζον και το διοξείδιο του αζώτου, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στα νεύρα που παίζουν ρόλο στις ημικρανίες, εξηγεί η ειδικός.
Εν ολίγοις, οι αλλαγές του καιρού μπορούν να λειτουργήσουν ως στρεσογόνοι παράγοντες σε έναν εγκέφαλο που είναι ήδη προγραμματισμένος να είναι πιο ευαίσθητος. Οι ακριβείς παράγοντες που τον προκαλούν και οι αντιδράσεις ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά η έρευνα υποδηλώνει ότι η αλληλεπίδραση μεταξύ του καιρού και της βιολογίας μας παίζει σημαντικό ρόλο στα άτομα που είναι ευαίσθητα σε ημικρανίες.
Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό, αλλά μπορείτε να είστε προνοητικοί.
- Παρακολουθήστε τις ημικρανίες σας και τον καιρό: Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πότε εμφανίζονται οι κρίσεις, καθώς και τις καιρικές συνθήκες. Μπορεί να εμφανιστούν μοτίβα, όπως κρίσεις μια μέρα πριν από τη βροχή ή κατά τη διάρκεια αλλαγών στη θερμοκρασία, που θα σας επιτρέψουν να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας ή τη φαρμακευτική αγωγή σας.
- Υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ύπνο και άσκηση: Η αφυδάτωση, ο κακός ύπνος και η παράλειψη γευμάτων μπορούν να μεγεθύνουν τις επιπτώσεις των καιρικών παραγόντων, επομένως η διατήρηση της ισορροπίας του σώματός σας βοηθά στη μείωση της ευαλωτότητας. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
- Δημιουργήστε ένα περιβάλλον φιλικό προς την ημικρανία: Τις ημέρες που ο ήλιος είναι έντονος ή η υγρασία υψηλή, μείνετε μέσα στο σπίτι. Γυαλιά ηλίου, μάσκες ματιών ή ακόμα και γυαλιά με μπλε φως μπορούν να φανούν χρήσιμα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ορισμένες ωτοασπίδες είναι σε θέση να μειώσουν τις αλλαγές πίεσης.
Δείτε επίσης: Τι προκαλεί την χρόνια ημικρανία και πώς να διαχειριστείτε τις κρίσεις
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ενώ ο καιρός μπορεί να αποτελέσει παράγοντα, σπάνια είναι ο μόνος. Η ημικρανία είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας σειράς παραγόντων: γενετική προδιάθεση, ορμόνες, άγχος, ύπνος, φαγητό.
Φωτογραφία iStock
