Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να αλλάξουν ανεπαίσθητα τις χημικές ενώσεις στον ιδρώτα, ενισχύοντας αυτό που είναι γνωστό ως προφίλ μυρωδιάς του σώματός μας, έναν βιολογικό παράγοντα που συνδέεται με την έλξη, την αντίληψη για την υγεία, ακόμη και τη συμβατότητα.
Αυτό το άρθρο διερευνά ποιες τροφές σας κάνουν να μυρίζετε πιο ελκυστικά, πώς επηρεάζουν τη χημεία της οσμής του σώματος και τι λέει η επιστήμη για τη βελτίωση της μυρωδιάς σας φυσικά μέσω της διατροφής.
Πώς η διατροφή επηρεάζει την μυρωδιά του σώματος
Η οσμή του σώματος παράγεται όταν ο ιδρώτας αλληλεπιδρά με τα βακτήρια του δέρματος, διασπώντας τις ενώσεις σε πτητικά μόρια, τα οποία οι άλλοι μπορούν να μυρίσουν. Ενώ η προσωπική υγιεινή και η γενετική παίζουν ρόλο, η διατροφή επηρεάζει σημαντικά τα μόρια οσμής που εκκρίνονται μέσω του δέρματος.
Τα θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ενώσεις σε ορισμένα τρόφιμα μπορούν:
- Να μειώσουν τα υποπροϊόντα που περιέχουν θείο (τα οποία προκαλούν δυσάρεστες οσμές)
- Να αυξήσουν τις αρωματικές ενώσεις με ευχάριστη μυρωδιά
- Να αλλάξουν το pH του δέρματος, επηρεάζοντας τη βακτηριακή δραστηριότητα
Εν ολίγοις, αυτό που τρώτε αλλάζει τη χημεία του ιδρώτα σας μερικές φορές προς το καλύτερο και άλλες προς το χειρότερο.
1. Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή
Οι άνδρες και οι γυναίκες που καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή, όπως καρότα, γλυκοπατάτες και ντομάτες, τείνουν να έχουν ένα πιο ευχάριστο προφίλ μυρωδιάς σώματος.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Evolution and Human Behavior διαπίστωσε ότι οι γυναίκες αξιολόγησαν το άρωμα των ανδρών που έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά ως πιο υγιεινό και πιο ελκυστικό. Οι φυσικές χρωστικές ουσίες σε αυτά τα τρόφιμα δρουν ως αντιοξειδωτικά, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, που διαφορετικά θα μπορούσε να αλλάξει την οσμή του ιδρώτα.
Συνήθεις τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή:
- Καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθες
- Σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο
- Ντομάτες, βερίκοκα και μάνγκο
Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να βελτιώσουν ελαφρώς τον τόνο του δέρματος, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την αντιληπτή υγεία, έναν δευτερεύοντα παράγοντα στην έλξη.
2. Εσπεριδοειδή και ανανάς
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα με λιμονένιο και άλλες αρωματικές ενώσεις, που περνούν στον ιδρώτα, δημιουργώντας ένα ελαφρύ, φρέσκο άρωμα. Ο ανανάς, ειδικότερα, περιέχει πτητικούς εστέρες και φαινολικά οξέα που διασπώνται σε ενώσεις με γλυκιά μυρωδιά.
Σε μικρές μελέτες, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τακτικά χυμό ανανά αξιολογήθηκαν ως άτομα με πιο γλυκές, πιο ελκυστικές σωματικές οσμές, πιθανώς λόγω μειωμένης μικροβιακής δραστηριότητας θείου στους ιδρωτοποιούς αδένες.
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη:
- Τρώτε ολόκληρα εσπεριδοειδή για πρόσθετα αντιοξειδωτικά
- Πίνετε φυσικό χυμό ανανά (με μέτρο για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα)
3. Βότανα και μπαχαρικά με αντιοξειδωτικά έλαια
Τα αρωματικά βότανα και μπαχαρικά κάνουν περισσότερα από το να δίνουν γεύση στο φαγητό: επηρεάζουν τον τρόπο που μυρίζετε. Ενώσεις όπως η ευγενόλη, η κινεόλη και η κουρκουμίνη έχουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τα βακτήρια που προκαλούν οσμές στο δέρμα.
Ιδιαίτερα ευεργετικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Δεντρολίβανο και θυμάρι: Περιέχουν τερπένια, που παράγουν ένα καθαρό, ρητινώδες άρωμα.
- Κανέλα και γαρίφαλο: Τα ζεστά, πικάντικα πτητικά τους συστατικά μπορούν να προσδώσουν μια ελαφρώς γλυκιά μυρωδιά στον ιδρώτα.
- Κουρκουμάς: Πλούσιος σε κουρκουμίνη, υποστηρίζει την αποτοξίνωση και μπορεί να μειώσει την οξείδωση των λιπιδίων, η οποία συμβάλλει στις δυσάρεστες οσμές.
Η τακτική κατανάλωση, αντί για μία φορά, φαίνεται να έχει τα πιο διαρκή αποτελέσματα.
4. Ξηροί καρποί, σπόροι και ελαιόλαδο
Τα υγιή λίπη, όπως τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βελτιώνουν την μεταβολική απόδοση και μπορεί να παράγουν λιγότερα δυσάρεστα υποπροϊόντα οξείδωσης λιπιδίων στον ιδρώτα.
Αυτά τα λίπη υποστηρίζουν επίσης την ορμονική ισορροπία, η οποία επηρεάζει έμμεσα την οσμή, καθώς οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που μυρίζουμε.
Τροφές που πρέπει να συμπεριληφθούν:
- Αμύγδαλα, καρύδια και σπόροι κολοκύθας
- Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- Λιναρόσποροι και ηλιόσποροι
Αυτά περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και μπορεί να ρυθμίζει τη σύνθεση του ιδρώτα.
5. Πράσινο τσάι και ροφήματα βοτάνων
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και πολυφαινόλες, που αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο δέρμα, ενώ προσθέτουν ήπιες, ευχάριστες ενώσεις στις εκκρίσεις του σώματος. Όσοι πίνουν τακτικά τσάι συχνά έχουν ένα πιο καθαρό, λιγότερο έντονο άρωμα, σύμφωνα με έρευνα για τη σύνθεση του ιδρώτα και την ισορροπία της μικροχλωρίδας του δέρματος.
Άλλα ροφήματα, όπως το χαμομήλι και η μέντα, μπορούν να έχουν παρόμοια αποτελέσματα, εν μέρει λόγω των φυσικών αιθέριων ελαίων τους, που αλληλεπιδρούν με τον ιδρώτα.
Τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν την οσμή του σώματος
Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν τις ενώσεις θείου ή τα προϊόντα διάσπασης λιπαρών οξέων, που δημιουργούν πιο έντονες ή λιγότερο ελκυστικές μυρωδιές.
Οι… συνήθεις ύποπτοι είναι:
- Κόκκινο κρέας (ειδικά σε μεγάλες ποσότητες)
- Σκόρδο και κρεμμύδια (περιέχουν πτητικές ενώσεις θείου)
- Σταυρανθή λαχανικά όπως λάχανο ή μπρόκολο (αν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα)
- Αλκοόλ και υπερ- επεξεργασμένα τρόφιμα (τα οποία αλλοιώνουν το pH του ιδρώτα και την ισορροπία των βακτηρίων)
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσος χρόνος απαιτείται ώστε η διατροφή να επηρεάσει την οσμή του σώματος;
Οι αλλαγές μπορούν να εμφανιστούν μέσα σε λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα, ανάλογα με τον μεταβολισμό και την ενυδάτωση. Η συνέπεια στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες οδηγεί σε μακροχρόνιες επιδράσεις.
Λειτουργούν τα συμπληρώματα το ίδιο καλά με τις πραγματικές τροφές;
Προτιμώνται οι ολόκληρες τροφές, επειδή παρέχουν ένα σύνθετο μείγμα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και φυτικών ινών κι έτσι υποστηρίζουν την αποτοξίνωση και την υγεία του εντέρου, τα οποία επηρεάζουν την οσμή του σώματος.
Μπορεί η ενυδάτωση να βελτιώσει την οσμή του σώματός μου;
Ναι. Η ενυδάτωση αραιώνει τον ιδρώτα και βοηθά στην αποβολή των οσμών πιο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε μια πιο φρέσκια μυρωδιά συνολικά.
Υπάρχει διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων στις αρωματικές ουσίες από τους άνδρες και τις γυναίκες;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις αλλαγές στις αρωματικές ουσίες, ιδιαίτερα τις ημέρες γύρω από την ωορρηξία, και ότι η διατροφή των ανδρών επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο γίνεται αντιληπτή η οσμή τους από τους πιθανούς συντρόφους.
Μπορούν τα αποσμητικά να καλύψουν τις οσμές που σχετίζονται με την κακή διατροφή;
Μόνο προσωρινά. Τα αποσμητικά και τα αρώματα μπορούν να καλύψουν, αλλά όχι να εξουδετερώσουν, τις οσμές που παράγονται εσωτερικά. Η καθαρή διατροφή είναι η πιο βιώσιμη λύση.
Συμπέρασμα
Το φυσικό σας άρωμα είναι μια αντανάκλαση της υγείας σας και του τι τρώτε. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη και αρωματικές ενώσεις (φρούτα, λαχανικά, βότανα και τσάγια) μπορούν να βελτιώσουν διακριτικά το προφίλ μυρωδιάς του σώματός σας, κάνοντάς σας να μυρίζετε πιο φρέσκα και πιο ελκυστικά.
Αντίθετα, οι πολύ επεξεργασμένες ή πλούσιες σε θείο τροφές μπορεί να εντείνουν τις άσχημες οσμές. Το συμπέρασμα; Αν θέλετε να μυρίζετε φυσικά ελκυστικά, ξεκινήστε από το πιάτο σας: το σώμα σας (και ίσως και όσοι βρίσκονται γύρω σας) θα το προσέξουν!
Πηγές:
bbc.com
healthline.com
medicalnewstoday.com
