Μια έρευνα διαπίστωσε ότι η συνολική υγεία του ύπνου ήταν περίπου η ίδια για τα άτομα που χρησιμοποιούσαν το κινητό τους είτε κάθε βράδυ είτε καθόλου.
Το να χρησιμοποιείται το κινητό σας πριν τον ύπνο μπορεί να μην είναι τόσο κακή για τον ύπνο όσο νομίζαμε κάποτε. Μια νέα έρευνα από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τορόντο (TMU) και το Πανεπιστήμιο Laval υποδηλώνει ότι η χρήση οθονών το βράδυ δεν οδηγεί σε κακό ύπνο στους ενήλικες.
Η μελέτη σε ολόκληρο τον Καναδά, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Health, ρώτησε περισσότερους από 1.000 ενήλικες σχετικά με τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο και την υγεία του ύπνου τους. Πάνω από το 80% των συμμετεχόντων χρησιμοποίησε οθόνες τον τελευταίο μήνα και σχεδόν οι μισοί ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν οθόνες κάθε βράδυ πριν τον ύπνο.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνολική υγεία του ύπνου ήταν περίπου η ίδια για τα άτομα που χρησιμοποιούσαν το κινητό τους είτε κάθε βράδυ είτε καθόλου.
- Οι ενήλικες που χρησιμοποιούσαν οθόνες σχεδόν κάθε βράδυ πριν τον ύπνο ανέφεραν τον καλύτερο χρόνο ύπνου και την καλύτερη εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Οι ενήλικες που χρησιμοποιούσαν οθόνες λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα ανέφεραν την υψηλότερη κανονικότητα ύπνου και ικανοποίηση από τον ύπνο.
- Η χειρότερη υγεία ύπνου παρατηρήθηκε μεταξύ των ενηλίκων που χρησιμοποιούσαν οθόνες τη νύχτα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, αλλά λιγότερο συχνά από ό,τι κάθε βράδυ.
«Μπορεί να υπάρχει λόγος να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερβολική έκθεση στο μπλε φως το βράδυ για τους εφήβους, καθώς η εφηβεία αυξάνει την ευαισθησία στο φως. Καθώς μεγαλώνουμε, δεν είμαστε τόσο ευαίσθητοι στο φως», δήλωσε η καθηγήτρια του TMU, Colleen Carney, η οποία ειδικεύεται στη μελέτη των διαταραχών ύπνου και διάθεσης.
Δείτε επίσης: Αϋπνία στα παιδιά: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται – Ο ρόλος του κινητού και των γονέων
Μεγάλες μελέτες όπως αυτή αρχίζουν να ρίχνουν φως στη σύνθετη σχέση μεταξύ του μπλε φωτός, της χρήσης οθόνης και της υγείας του ύπνου. Ο τρόπος με τον οποίο οι ενήλικες χρησιμοποιούν τις συσκευές τους πριν τον ύπνο επηρεάζει, επίσης, την υγεία του ύπνου. Ορισμένες εφαρμογές μπορούν να προάγουν τη χαλάρωση, ενώ άλλες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο.
Φωτογραφία iStock
