Υπολογίζεται ότι έως και το 95% των επιζησάντων του καρκίνου ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου ή αϋπνία.
Για τους ανθρώπους που νικούν τον καρκίνο και εκδηλώνουν διαταραχές της ψυχικής διάθεσης, άγχος, κόπωση ή αϋπνία, η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η γιόγκα, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η χάθα γιόγκα (hatha yoga) μπορεί να βελτιώσει αυτές τις παρενέργειες των αντικαρκινικών θεραπειών χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων. Παρόμοια δράση ασκεί και η αποκαταστατική γιόγκα (restorative yoga).
Τα νέα ευρήματα θα παρουσιασθούν στο επερχόμενο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO 2026). Το συνέδριο θα διεξαχθεί 29 Μαΐου έως 2 Ιουνίου 2026 στο Σικάγο.
Η συνεχής πρόοδος στη διάγνωση και την αντιμετώπιση του καρκίνου έχει ως αποτέλεσμα ολοένα περισσότεροι ασθενείς να ξεπερνούν τη νόσο και να συνεχίζουν τη ζωή τους. Πολλοί εξ αυτών, όμως, εκδηλώνουν παρενέργειες στις θεραπείες που κάνουν, οι οποίες επιμένουν για καιρό μετά την ολοκλήρωσή τους, λένε οι ερευνητές.
Υπολογίζεται ότι έως και το 95% των επιζησάντων του καρκίνου ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου ή αϋπνία στη διάρκεια ή μετά τις θεραπείες τους. Περισσότεροι από ένας στους δύο, εξ άλλου, έχουν διαταραχή της ψυχικής διάθεσης, άγχος ή κόπωση.
Στη νέα μελέτη οι επιστήμονες θέλησαν να εξακριβώσουν εάν και πόσο μπορεί να τους βοηθήσει η γιόγκα.
Η μελέτη
Έτσι, ενέταξαν στη μελέτη τους 410 επιζήσαντες του καρκίνου από 12 Ογκολογικά Κέντρα των ΗΠΑ. Η μέση ηλικία τους ήταν τα 54 έτη και σχεδόν όλοι (το 96%) ήταν γυναίκες. Οι τρεις στις τέσσερις (το 75%) είχαν νικήσει τον καρκίνο του μαστού.
Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε αντιμετωπίσει μεταστατικό καρκίνο. Ούτε είχε συμμετάσχει σε πρόγραμμα γιόγκα κατά τους τελευταίους τουλάχιστον 3 μήνες.
Οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Από τους 204 ζήτησαν να ακολουθήσουν ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα γιόγκα (λέγεται πρόγραμμα YOCAS), συν την καθιερωμένη φροντίδα. Στους υπόλοιπους χορήγησαν μόνον την καθιερωμένη φροντίδα που συνίσταται σε:
- Θεραπεία συντήρησης
- Τακτικές ιατρικές επισκέψεις
- Καταγραφή τυχόν παρενεργειών των αντινεοπλασματικών θεραπειών
Το πρόγραμμα που ακολούθησαν
Το πρόγραμμα YOCAS είναι μία παρέμβαση 4 εβδομάδων. Χρησιμοποιεί 18 ήπιες στάσεις της χάθα και της αποκαταστατικής γιόγκα, καθώς και ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό για να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Οι ασθενείς πρέπει να παρακολουθούν κάθε εβδομάδα δύο μαθήματα γιόγκα, διαρκείας 75 λεπτών το καθένα. Πρέπει επίσης να κάνουν στο σπίτι τους γιόγκα για τουλάχιστον 30 λεπτά την εβδομάδα.
Τόσο η χάθα, όσο και η αποκαταστατική γιόγκα εστιάζουν στις αργές, απαλές κινήσεις και τις ακίνητες στάσεις σώματος. Ενσωματώνουν επίσης τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού.
Τα ευρήματα
Σε σύγκριση με τους εθελοντές που είχαν λάβει μόνον την καθιερωμένη φροντίδα, όσοι έκαναν γιόγκα είχαν μετά από τέσσερις εβδομάδες:
- Σημαντικά λιγότερη διαταραχή της ψυχικής διάθεσης
- Λιγότερο άγχος
- Λιγότερη κόπωση
Όλες αυτές οι βελτιώσεις είχαν ως αποτέλεσμα να μειωθεί σημαντικά και η αϋπνία τους. Μάλιστα οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι η βελτίωση του ύπνου οφειλόταν κατά 25% στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσής τους και κατά άλλο τόσο στη μείωση της κόπωσής τους.
«Έως τώρα δεν υπάρχει κάποια συμπεριφορική θεραπεία για τους επιζήσαντες του καρκίνου, η οποία να καταπολεμά αυτές τις παρενέργειες των θεραπειών. Η μελέτη όμως έδειξε ότι η γιόγκα, όπως περιέχεται στην παρέμβαση YOCAS, μπορεί να παράσχει οφέλη έναντι όλων», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Yuri Choi, από το Τμήμα Χειρουργικής, Ελέγχου του Καρκίνου (SMD) του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ.
Φωτογραφία: iStock
