Μια νέα μελέτη υποστηρίζει τη χρήση του τάι τσι ως εναλλακτική προσέγγιση για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση της χρόνιας αϋπνίας.
Η αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη Τάι Τσι θα μπορούσε να αντιμετωπίσει την αϋπνία πιο αποτελεσματικά από άλλες θεραπείες, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Οι τρέχουσες οδηγίες για τους ασθενείς με πιο σοβαρή αϋπνία αφορούν την καθοδήγηση με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ομιλίας (CBT), ενώ μπορεί να συνταγογραφηθούν και κάποιες αγωγές με υπνωτικά χάπια, αλλά αυτές είναι βραχυπρόθεσμες και συχνά έχουν ελάχιστο όφελος.
Τώρα, ωστόσο, επιστήμονες στο Χονγκ Κονγκ διαπίστωσαν ότι το τάι τσι είναι εφάμιλλο και μάλιστα ξεπέρασε την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία στη μείωση της σοβαρότητας της αϋπνίας μακροπρόθεσμα.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ, αξιολόγησε 200 ηλικίας 50 ετών και άνω που έπασχαν από χρόνια αϋπνία, και διαπίστσε ότι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) ήταν η πιο αποτελεσματική από τις δύο θεραπείες μετά από τρεις μήνες.
Ωστόσο, στους 15 μήνες το τάι τσι ήταν εξίσου ευεργετικό για την αϋπνία, και επίσης βελτίωσε την ποιότητα ζωής, την ψυχική υγεία και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας του ασθενούς.
Δείτε επίσης: Η επίμονη αϋπνία μετά τα 60 αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, λένε οι ειδικοί
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ ανέφεραν ότι η μελέτη τους «υποστηρίζει τη χρήση του τάι τσι ως εναλλακτική προσέγγιση για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση της χρόνιας αϋπνίας σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες».
Το Τάι Τσι διαπιστώθηκε επίσης ότι έχει συγκρίσιμα οφέλη σε τομείς όπως η ποιότητα ζωής, η ψυχική υγεία και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, ανέφεραν οι ερευνητές.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι το τάι τσι μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στη σοβαρότητα της αϋπνίας μετά από μια τρίμηνη παρέμβαση, ενώ η μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα του τάι τσι δεν είναι κατώτερη από αυτή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), της χρυσής βασικής θεραπείας για τη χρόνια αϋπνία», υποστηρίζουν οι ερευνητές.
Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως, ευερεθιστότητα, μειωμένη συγκέντρωση, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο ακόμη και υπογονιμότητα.
Δείτε επίσης: Αϋπνία: Μερικές συμβουλές για «καλύτερο ύπνο» μπορεί να την επιδεινώσουν
Φωτογραφία iStock
